면역력 높이는 영양제

면역력 높이는 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코로나 19 시대에 접어들면서 사람들이 면역력에 대한 관심을 많이 갖기 시작했습니다. 기본적으로 면역력을 높이기 위해선 잠을 잘 자고 음식을 통해 각종 영양소를 골고루 섭취해야 하며 꾸준한 운동도 병행되어야 합니다. 

 

면역력 높이는 영양제

 

면역력을 높이는 방법

면역력을 높이기 위해 규칙적인 생활과 운동, 충분한 수면은 기본적으로 해야 합니다. 이외에도 밖에 있다가 집으로 들어왔을 때 청결을 위해 손과 발을 씻는 것도 중요합니다. 이번에 코로나 19 예방 방법 중 하나도 손을 잘 닦는 것이었습니다. 손소독제를 비치해두고 수시로 청결을 위해 손을 소독하기도 했을 정도니까요.

 

그리고 물을 많이 마시는 것도 중요합니다. 물을 하루에 2L 정도는 마셔야 면역력 향상에 도움이 된다고 합니다. 인체의 70%는 물로 구성되어 있기 때문에 수분이 부족하면 면역력 결핍뿐만 아니라 각종 질병에 노출이 될 수 있기 때문입니다. 본격적으로 면역력 높이는 영양제는 아래에서 확인해주시기 바랍니다.

 

 

면역력 높이는 영양제

위에서 소개한 면역력을 높이는 방법 5가지 이외에도 면역력 높이는 영양제를 통해 면역력을 높일 수 있습니다. 바로 면역력 증진에 도움이 되는 영양성분을 영양제로 섭취하면 됩니다. 식사를 통해 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋지만 그렇지 못할 경우에는 보충제를 통해 면역력을 유지하거나 개선할 수 있습니다.

 

면역력 높이는 영양제에 들어가는 성분들은 대부분 비타민, 미네랄, 단백질, 오메가-3 지방산, 유산균 등이 있습니다. 비타민의 경우에는 수용성 비타민과 지용성 비타민이 있습니다. 수용성 비타민에는 비타민C, B6, B12, 엽산 등이 있습니다. 특히 비타민C의 경우에는 항체 생성을 돕기 때문에 면역력 증진에 아주 중요한 역할을 합니다.

 

 

지용성 비타민의 경우 비타민A, D, E가 있습니다. 비타민A는 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있는데요. 이 뿐만 아니라 면역 기능을 유지하는 역할도 담당합니다. 비타민D는 면역세포의 생장 및 성숙을 돕습니다. 비타민E는 항산화 작용을 통해 인체에 유해한 활성산소를 제거하며 면역기능을 조절하는 역할을 합니다.

 

비타민뿐만 아니라 미네랄도 면역 기능에 아주 중요한 역할을 합니다. 미네랄에는 아연, 셀레늄, 철, 구리 등이 포함됩니다. 그리고 단백질, 오메가-3 지방산, 유산균이 있는데 오메가-3 지방산의 경우 인체에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 아예 오메가-3을 따로 구매해서 드시기도 합니다.

 

 

면역력 높이는 영양제를 찾을 땐 위의 영양소가 포함된 영양제를 찾아서 드시면 됩니다. 직접 하나하나 따져보고 구매하면 좋겠지만 그러면 여간 번거로운 것이 아닙니다. 그래서 요즘은 종합비타민으로 묶어서 판매하기도 하고 면역력에 도움이 되는 영양제를 따로 팔기도 하니까 잘 찾아보시기 바랍니다.

 

이외에도 건강기능식품으로 면역력을 높일 수 있습니다. 대표적인 면역력을 높이는 건강기능식품에는 인삼과 홍삼이 있습니다. 또한 클로렐라도 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는데요. 면역력 향상과 더불어 피부건강, 항산화 작용에 도움도 됩니다. 마지막으로 상황버섯 추출물에도 면역력을 높이는 물질이 들어 있어서 좋습니다.

 

 

면역력을 높이는 방법 5가지

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홍삼 효능 및 부작용

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상황버섯 효능 : 7가지

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