여주 효능 및 부작용 알아봅시다

이번에 다룰 내용은 여주에 대한 내용입니다. 사람들이 잘 모를 텐데요. 과일이지만 생과일로 먹는 경우는 거의 없고 다양하게 조리해서 먹습니다. 특히 육류와 볶거나, 야채로 다양하게 조리하여 먹을 수 있습니다. 100g당 열량이 17Kcal로 굉장히 낮고 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유 등 필요한 영양소가 골고루 갖춰진 열대과일입니다.

 

여주 효능

여주 효능 ①: 다이어트

여주에는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 효과적입니다. 그 이유는 식이섬유가 포만감을 어느 정도 유지시켜 주기 때문에 과식을 예방할 수 있으며 칼륨 성분도 풍부하기 때문에 이뇨 작용을 촉진시켜서 체내 나트륨의 배출을 도와주며 부기를 빼주는 역할도 합니다.

 

여주

 

여주 효능 ②: 장 건강

여주의 모모르데신 성분은 위벽을 자극하여 소화액 분비를 촉진시키기 때문에 식욕을 활성화시켜주며 위를 튼튼하게 해 주기 때문에 장이 좋지 않으신 분들이 드시면 장 건강을 개선하기에 좋은 음식입니다 그리고 식이섬유도 풍부해서 체내의 노폐물 배출에 탁월합니다. 따라서 장의 건강을 위해 좋은 영양소들을 가지고 있다고 볼 수 있습니다.

 

 

여주 효능 ③: 피부 건강 및 미용

여주는 피부 건강과 피부 미용에 도움을 줍니다, 여주는 100g당 120mg의 비타민C가 함유되어 있습니다. 이 수치는 레몬과 오이보다 훨씬 많은 수치라고 합니다. 비타민 C는 피부 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 주름 예방과 피부 트러블을 예방해줍니다. 피부가 좋지 않아 걱정이신 분들은 여주를 드시면 많은 도움이 되실 겁니다. 여주의 껍질이나 즙을 피부에 바르면 피부 질환에 도움이 되며 화상, 상처에 바르셔도 치유되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

여주 효능 ④: 혈관 건강

여주에는 모모르데신 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 모모르데신이 콜레스테롤 / 혈압의 수치를 낮춰주어서 동맥경화 및 비만과 같은 성인병을 예방할 수 있게 해 줍니다. 그리고 고아민 성분 또한 체내의 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있기 때문에 식단에 여주를 추가하고 꾸준하게 드시면 혈관과 관련된 질환을 예방하는데 큰 효과를 얻을 수 있을 겁니다.

 

 

여주 효능 ⑤: 당뇨 개선

여주는 특히 당뇨병 개선에 도움이 됩니다. P-인슐린 성분이 풍부하게 들어있는데 이는 인슐린과 비슷한 물질로 포도당이 간에서 연소되는 것을 도와주고 신체에서 재합성되는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 이러한 효과로 인해서 당이 신체에 축적되는 것을 막아줍니다. 이런 원리로 당뇨병을 개선하여 줍니다. 당뇨병을 예방하고 싶으신 분은 여주를 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

여주 효능 ⑥: 면역력

여주는 면역력 개선에 좋습니다. 여주에 들어있는 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 통해 신체의 면역력을 향상시키고 피로 회복을 도와줍니다. 여주에는 베타카로틴 성분 말고도 다양한 영앙소가 많아 신체의 전반적인 건강을 향상 시킵니다. 평소 면역력이 부족한 분은 여주를 드시는 것을 권장합니다.

 

부작용

여주는 그 자체로 차가운 성질을 가지고 있어서 평소에 몸이 찬 사람이 과식할 경우 설사 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 따라서 적당히 드시는 게 좋으며 익히지 않은 여주는 설사를 유발한다고 하니 잘 익힌 여주를 드시는 게 좋습니다. 마지막으로 칼륨 함유량이 높기 때문에 신장질환을 가지고 계시다면 어느 정도 섭취를 자제하시는 게 좋습니다.