구기자 효능 및 영양소 알아봐요

구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 약재입니다. 베타인이 풍부하기 때문에 간에 지방이 축적되는 것을 억제하여 주는데요. 이외에도 제아잔틴, 카로틴, 티아민, 비타민A, B1, B2, C 등이 함유되어 있습니다. 또한 염증을 제거해주고 시력감퇴 등에도 효과가 좋습니다. 구기자를 오래 복용하면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며 다리와 허리에 힘이 강해짐과 동시에 세포의 노화를 억제해줍니다. 그러나 몸에 열이 많은 사람에게는 부작용이 일어날 수 있습니다.

 

구기자 영양소

구기자에는 니아신, 나트륨, 단백질, 당질, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 회분 등의 영양소가 고루 들어있습니다. 명약으로 여겨지는 만큼 많은 영양소를 함유하고 있습니다.

 

구기자

 

구기자 효능

구기자 효능 ①: 기력에 좋다

구기자를 꾸준히 복용하면 기력이 생기며, 다리와 허리의 힘이 강해진다고 알려져 있습니다. 즉 신체를 강하게 해준다고 말하고 있습니다. 또한 정기를 보하고 폐와 신장 기능을 강화하며 시력을 좋게 하는 것에 도움을 주는 약재로 알려져 있습니다. 구기자를 오랫동안 먹으면 몸이 가벼워지고 노화를 방지하며 더위와 추위를 이겨내고 장수한다고 알려지기도 했습니다. 이에 더하여 구기자를 섭취함으로써 피로회복과 면역증진, 항산화 작용 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 열을 내리고 갈증을 완화하는 것에도 효과가 좋아서 무더운 여름철에 특히 신체의 건강을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

구기자 효능 ②: 피부에 좋다

구기자 안에는 베타카로틴 성분이 들어있어 피부를 건강하게 만들어주고 미용에도 좋습니다. 그리고 항산화 작용으로 인해 세균과 노폐물로부터 피부를 보호하여 노화를 방지합니다.

 

구기자 효능 ③: 두뇌에 좋다

치매예방도 대표적인 구기자 효능 가운데 하나입니다. 구기자는 뇌건강과 치매에 도움이 되는 약재 1위로 알려져 있습니다. 이는 치매에 도움되는 약재 중 약 200여종의 약재를 검증한 결과 구기자가 1위를 차지하였으며 치매에 도움이 되고 기억력 증진에 도움이 되는 식품입니다. 구기자에는 베타인과 라놀레산이 다량 함유되어 있어서 이러한 성분들이 치매 유발성분인 베타아밀로이드가 뇌세포 사이에 축적되는 것을 방지해주는 효과 있습니다. 따라서 치매 예방 및 두뇌 건강에도 도움을 받을 수 있습니다. 한 실험에서는 18~80세까지 4주 동안에 걸쳐 구기자를 섭취한 그룹이 섭취하지 않은 그룹보다 인지력과 주의력이 상승한 걸로 나타났습니다.

 

 

구기자 효능 ④: 간 건강에 좋다

잦은 음주로 인해 간이 손상된 사람들에게는 구기자가 특효약으로 알려져 있습니다.. 베타인에는 항 지방간이 함유되어 간 내부에 쌓인 독성물질을 제거하고 간의 기능을 되살려 주는 역할을 합니다.

 

구기자 효능 ⑤: 다이어트에 좋다

식이섬유가 많이 포함되어 공복에 먹을 경우 포만감이 오래 지속되어 배가 쉽게 고프지 않다고 알려져 있습니다. 실제 구기자를 중심으로 한 다이어트 식품을 시중에서 많이 찾아볼 수 있는 이유가 이런 이유 때문입니다. 포만감은 둘째치고 여성의 건강에 도움이 되는 비타민C나 항산화 효과도 있습니다.

 

 

구기자 효능 ⑥: 눈 건강에 좋다

구기자는 불로장생의 묘약으로 불리고 자양강장에 뛰어난 약재로 알려져 있습니다. 특히 피곤하거나 침침함, 노안, 비문증, 안구건조증 등 안구 건강에 발생한 문제에 효능이 좋은 재료로 알려져 있습니다. 한의학에서 눈은 간과 관련이 깊은 것으로 봅니다. 구기자는 혈액 순환을 원활하게 해주고 혈액 생성을 활성화시키는 보혈작용이 뛰어난 약재로 간 기능을 좋게 만들어 눈 건강도 개선에도 도움을 줍니다. 또한 항산화물질과 제아잔틴 등, 눈에 좋은 성분이 다량 함유되어있어 시력저하, 백내장 및 눈의 피로 개선에 뛰어난 효과를 보여주고 있습니다.