대추 효능 : 8가지 및 부작용

 

이번에 알아볼 내용은 대추 효능 및 대추 부작용입니다. 대추는 손쉽게 구할 수 있는 식재료로 보양식에 주로 이용되는 음식입니다. 대추는 차로 끓여서 먹어도 되고 꿀에 재워서 먹어도 맛이 좋습니다. 가장 쉽게 먹을 수 있는 방법은 물에 담가 먼지를 씻어내고 생으로 먹는 것입니다.

 

대추 효능

대추 효능

대추 효능 ①: 뼈 건강

• 대추에는 뼈를 단단하게 만들어주는 칼슘이 풍부해서 노년 질환으로 대표적인 골다공증에 효과가 있습니다. 대추에는 셀레늄, 구리, 망간과 마그네슘 같은 신체를 구성하는 뼈의 발달과 성장에 빠질 수 없는 성분들 가지고 있습니다. 따라서 어르신들에게도 좋은 음식이지만 성장기 아이들과 청소년들에게도 좋은 음식입니다.

 

 

대추 효능 ②: 위장 건강

• 대추는 장을 보호해 준다고 합니다. 대추에는 수용성 식이섬유 풍부하게 들어 있습니다. 대추의 섬유질은 장 내 유익균의 먹이가 되어 장을 건강하게 만들어 주고 식이섬유는 장이 활발하게 움직일 수 있게 하여 체내에 누적된 노폐물을 외부로 배출할 수 있도록 활성화하여 변비 예방에도 효과적입니다. 또한 대추에는 아미노산이 풍부하기 때문에 위벽을 보호해 주고 소화가 잘 되도록 도와줍니다. 대추의 항산화 성분은 위염을 완화시키는 데에도 도움을 줍니다.

 

대추 효능 ③: 수족냉증 완화

• 대추 효능을 생각하면 수족냉증 완화 효과를 꼽을 수 있습니다. 대추가 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문인데요. 이 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 수족냉증은 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않아 생기는 것이기 때문에 대추를 꾸준히 섭취하면 수족냉증을 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

대추 효능 ④: 항암 작용

• 대추는 대표적인 항암 작용 효능을 가지고 있는 식품 중 하나입니다. 대추에 풍부한 미네랄과 베타카로틴, 플라보노이드 성분이 암세포를 억제하여 항암 작용을 돕기 때문입니다. 또한 대추는 체내의 발암물질 생성을 억제하고 유해한 물질들을 체외로 배출시키기 때문에 항암 작용과 더불어 해독 작용에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

대추 효능 ⑤: 혈관 건강

• 대추에 들어 있는 베툴린 성분은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 따라서 대추를 먹으면 심혈관계 및 각종 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 대추에는 비타민 P가 함유돼 있어 모세 혈관을 튼튼하게 만들어 주고 혈액순환에 도움을 주기 때문에 고혈압, 뇌졸중 등 혈관질환 예방에 탁월합니다.

 

 

대추 효능 ⑥: 신체 에너지 증가

• 대추는 포도당, 과당 및 자당과 같은 천연 당분이 높게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 에너지의 즉각적인 촉진을 돕기 때문에 당이 떨어지거나 체력이 부족하다고 느낄 때 간식으로 먹으면 바로 효과가 나타납니다. 평상시뿐만 아니라 운동을 하거나 운동 후 피로감을 느낄 때, 나른한 오후에 활력이 필요할 때 간식으로 대추를 먹으면 에너지 보충에 좋습니다.

 

대추 효능 ⑦: 성인병, 노화 예방

• 대추의 사포닌은 콜레스테롤을 제거하는 효과가 있습니다. 특히 비타민 C와 P가 함께 들어 있어 피를 맑게 해 주고 활성 산소의 산화를 막아 줍니다. 여기에 더해 비타민 C와 P는 아드레날린과 콜라겐의 분비를 활발하게 해 줍니다. 콜라겐은 세포를 젊게 유지해 주어 각종 성인병이 생기는 것을 막아주고 아드레날린은 교감신경을 자극해 노화를 막아줍니다.

 

 

대추 효능 ⑧: 감기에 좋다

• 대추에는 비타민 C와 각종 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들이 바이러스와 질병 등으로부터 신체를 보호해주고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 민간에서는 약으로도 많이 사용되는데 기침, 감기 등에도 아주 효과적인 음식입니다. 또한, 대추에는 비염에 효과적인 사포닌도 풍부하게 들어 있어 코 점막을 튼튼하게 만들어 주고 비염 증상도 완화시켜 줍니다.

 

대추 부작용

• 대추는 자체적으로 따뜻한 성질의 음식입니다. 따라서 몸에 열이 많으신 분이라면 섭취하는 양을 조절해야 하고 완전히 익지 않은 대추를 먹었을 경우 복통이나 설사 등의 대추 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 당이 많이 들어 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 많이 먹으면 오히려 역효과를 불러일으킬 수도 있습니다.

 

 

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