이번에 알아볼 내용은 아르기닌의 효능입니다. 남성분들 중에서도 헬스를 통해 웨이트 트레이닝을 하시는 분들은 아르기닌을 잘 아실 것이라고 생각하는데요. 근육량을 빠르게 늘리기 위해서는 운동이 병행되어야 합니다. 운동은 기본이고 단백질의 섭취도 중요한데요. 근육을 빠르게 찢고 빠르게 회복하기 위해서 필요한 것이 바로 단백질입니다. 아르기닌은 단백질 합성에 중요한 역할을 하고 있기 때문에 운동을 하는 남성 분들이 많이 찾는 영양성분입니다. 이외에도 건강에 많은 이점을 가지고 있는 것이 바로 아르기닌입니다.
아르기닌의 효능
아르기닌의 효능 ①: 근육 성장
몸을 가꾸기 위해 헬스장에서 운동을 하시는 분들 중 근육을 빠르게 키우기 위해 아르기닌 섭취를 하시는 분들이 있습니다. 아르기닌이 산화질소 생성량을 늘려 혈액순환을 촉진시키고 나아가 근육 세포 재생까지 촉진을 하여 근육 생성에 도움이 되기 때문입니다. 이 뿐만 아니라 체내 대사량을 증가시켜 체지방 감소에 효과가 탁월하기 때문에 근육 성장과 체지방 분해에 많은 도움이 됩니다.
아르기닌의 효능 ②: 면역력 강화
아르기닌이 면역세포의 일종인 대식세포를 활성화시켜 체내의 바이러스와 세균을 없애고 면역력을 강화시켜주는 효능이 있습니다. 이로 인해 면역력이 좋아지면 독감과 감기와 같은 질환을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다. 코로나 시기로 접어들면서 건강에 대한 관심은 더욱 높아졌는데요. 아르기닌을 섭취함으로써 어느 정도 면역력 강화의 효과를 볼 수 있습니다.
아르기닌의 효능 ③: 심혈관 질환 예방
아르기닌 성분은 혈관을 좁아지게 만들고 심지어 혈관을 막는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 아르기닌을 꾸준히 섭취하면 심혈관 관련 질환들의 발생 위험을 낮추는데도 뛰어난 효과가 있습니다.
아르기닌의 효능 ④: 모발 건강
아르기닌은 좁아진 혈관을 확장해 주고 두피의 모세혈관 또한 확장시켜 주어 모근으로 가는 영양분을 원활하게 공급해 준다고 합니다. 이로 인해 머리카락이 빠지는 것이 스트레스인 분들에게 머리카락이 자주 빠지는 현상을 방지할 수 있다고 합니다. 탈모 제품에도 아르기닌 성분을 활용한다고 하니 탈모로 고민이 있으신 분들은 아르기닌을 복용해보는 것이 도움이 될 수도 있습니다.
아르기닌의 효능 ⑤: 지방 분해
아르기닌의 효능으로 체중 조절 및 다이어트 효과도 있습니다. 아르기닌은 체내에서 소마토스타틴 성분을 억제하여 성장호르몬의 분비를 촉진시킵니다. 성장호르몬은 지방을 분해하여 체내의 지방 감소에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 최근 다이어트 식품으로 아르기닌이 주목을 받고 있는 것도 이러한 이유 때문인데요. 특히 체지방을 분해시키면서 근육 생성에 도움을 주는 일석이조의 효과 때문에 더 각광받고 있습니다. 또한 우리 몸의 기초대사량을 높여 주어서 전체적으로 몸이 건강해지도록 돕습니다.
아르기닌의 효능 ⑥: 피로 해소
아르기닌은 간에서 대사 작용을 일으킵니다. 아르기닌에 있는 오르니틴과 시트룰린 성분이 체내에 순환되면서 몸에 쌓인 독성을 제거하는 효과가 있습니다. 특히 운동 후 발생하는 암모니아와 젖산, 지방산 등의 노폐물을 감소시켜주어 몸에 쌓인 피로를 해소시켜줍니다. 운동 전에 아르기닌을 섭취하면 근육통을 감소시켜주는 효과도 볼 수 있습니다.
아르기닌의 효능 ⑦: 성장 호르몬 증가
아르기닌은 성장에 필수 요소인 아미노산이 들어 있어 성장기 어린이의 뼈대나 근육을 형성하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 체내에 아르기닌이 부족하면 성장 저해, 성장 지연이 나타날 수도 있습니다. 성장호르몬은 젊음을 유지시켜주는 호르몬이기도 하기 때문에 피부를 건강하게, 근육을 단단하게 만들어 주며 노화된 세포의 복구를 촉진하여 세포를 재생시키기도 합니다.
여기까지 아르기닌의 효능에 대해 알아보았습니다. 아르기닌은 운동을 통해 근육을 키우는 사람들이 주로 먹는다고 알려져 있지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 이외에도 위에서 제시한 많은 효능들이 있기 때문에 누구나 먹으면 좋지만 특히 운동하는 사람들에게 좋은 것도 사실입니다. 운동 전에 먹으면 혈류를 개선하여 더 좋은 퍼포먼스를 낼 수 있도록 하고 찢어진 근육의 재생 및 단백질 합성에도 좋기 때문에 운동하는 사람들이 먹으면 특히 더 좋습니다.
NFT란 무엇일까요?
NFT란 무엇일까요? 디지털 사회가 되면서 화폐 가치나 자산도 디지털화가 되어가고 있습니다. 이번에 알아볼 내용은 NFT인데요. 앞으로 미래 사회가 어떻게 변할지는 모르겠지만 발 빠르게 준비
digimonrpgguide.tistory.com
고혈압 증상 : 6가지
이번에 알아볼 내용은 고혈압 증상입니다. 고혈압은 자기가 고혈압인지 모르고 지내는 사람도 있고 고혈압으로 진단되어도 치료를 안 받고 버티는 사람도 있습니다. 고혈압 약을 한 번 먹기 시
digimonrpgguide.tistory.com
공진단 효능 : 4가지
이번에 알아볼 내용은 공진단 효능입니다. 선천적으로 약한 체질을 타고난 사람도 공진단을 복용하면 수기를 오르게 하고 화기를 내리게 하여 병이 생기는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 또한
digimonrpgguide.tistory.com
'여러가지 정보들 > 건강 관련 정보' 카테고리의 다른 글
| 통풍 증상 4가지 (0) | 2022.04.02 |
|---|---|
| 신장에 좋은 음식 7가지 (0) | 2022.04.02 |
| 면역력을 높이는 방법 5가지 (0) | 2022.04.01 |
| 뇌졸중 전조증상 5가지 (0) | 2022.03.31 |
| 고혈압에 좋은 음식 7가지 (0) | 2022.03.31 |
댓글