도라지 효능 부작용

이번에 다룰 내용은 도라지 효능입니다. 도라지는 나물, 전, 정과 등으로 이용하고 한약재로 사용하기도 합니다. 도라지에는 섬유소질이 많고 비타민과 무기질이 풍부해 다이어트에 효과적인 식품입니다. 대표적인 효능으로는 가래를 삭이는 데에 뛰어난 효과를 보이며 혈당을 낮추는 효능, 콜레스테롤을 저하시키는 데에 탁월한 음식입니다. 도라지의 사포닌 성분이 위 역할들을 담당해줍니다.

 

도라지 효능

도라지 효능 ①: 면역력 향상

면역력이 떨어지면 감기나 각종 바이러스에 잘 걸리고 기운이 없게 됩니다. 도라지는 항염 작용이 굉장히 강력한 것으로 밝혀졌습니다. 도라지에 함유된 사포닌과 이눌린 성분은 강력한 항염 작용 및 진통 작용을 가지고 있습니다. 또한 도라지의 비타민 C 성분은 혈액순환과 신진대사를 활발하게 하여 감기와 같은 각종 바이러스로부터 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

 

도라지

 

도라지 효능 ②: 심혈관 질환 예방

도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부하기 때문에 심혈관 질환 예방에 효과가 좋습니다. 이 성분은 혈관에서 노폐물을 배출시켜주고 인체에 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 따라서 혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

도라지 효능 ③: 기관지 건강

맨 처음 밝혔듯이 도라지는 기침이나 가래를 삭혀줍니다. 도라지 속 풍부한 사포닌 성분이 기관지의 점막을 강하게 해 주어 기침과 가래를 멎도록 해 주고 기관지에 붙어 있는 노폐물 제거에 도움을 주어 미세먼지나 황사가 심할 때 섭취하면 폐 건강에 이롭습니다. 또한 강력한 항염작용을 통해 인후염, 편도선염, 기관지염, 비염, 천식, 폐렴 등 기관지 건강에 탁월한 효과를 보여줍니다.

 

도라지 효능 ④: 혈관 건강

도라지에 함유된 이눌린 성분이 체내에 노폐물과 독소를 배출해주고 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈액순환을 원활하게 해주고 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 각종 혈관질환 예방에 좋은 음식입니다. 또한 도라지의 불포화 지방산은 혈액을 맑고 깨끗하게 해 줍니다. 도라지 속 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 개선해주어 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

도라지 효능 ⑤: 피부 건강

도라지는 호르몬 분비를 도와 노화 방지에 도움을 줍니다. 도라지의 사포닌 성분은 피부의 노폐물을 배출해주어 기미, 주근깨, 여드름 등을 없애주는 효과가 있어 피부질환 개선에 도움이 됩니다. 그 외 스트레스 완화 및 각종 알레르기 증상에 도움이 된다고 합니다.

 

도라지 효능 ⑥: 항암 효과

도라지의 다양한 영양 성분들이 각종 암과 관련된 종양의 크기를 줄여주는 효능이 있다는 것이 많은 연구에서 밝혀졌습니다. 또한 도라지 뿌리에 있는 항산화 물질은 세포 돌연변이나 암 등 장기간에 걸친 광범위한 질병을 일으키는 것을 막아줍니다.

 

 

 

 

 

 

도라지 효능 ⑦: 빈혈 예방

도라지 효능으로 빈혈 예방이 있습니다. 도라지는 빈혈에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 도라지가 빈혈에 좋은 이유는 철분을 많이 가지고 있어서 입니다. 빈혈은 전신의 혈액으로 신진대사에 필요한 산소가 충분하게 공급되지 못할 때, 각 조직이 저산소증을 나타내면서 발생하는데요. 이럴 때에 철분은 빈혈 현상을 예방해주는 역할을 합니다. 빈혈은 보통 생리 중이거나 출산 여성에게서 많이 나타나는데 꾸준히 도라지를 섭취하면 빈혈 개선 및 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

도라지 효능 ⑧: 소화기관 개선

소화 기관의 건강을 증진하는 데에 도라지가 뛰어난 효과를 발휘합니다. 도라지는 위와 장을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있습니다. 도라지에 많이 함유되어 있는 사포닌 성분이 항암 효과 및 피로 회복의 효능 외에도 위장에 안 좋은 영향을 주는 헬리코박터균을 감소시켜 주는 효과도 있다고 밝혀졌습니다. 따라서 소화기관의 건강을 챙기시려는 분들께 도라지를 추천합니다.

 

 

 

 

 

 

부작용

도라지의 껍질은 독성이 강합니다. 물에 충분히 불려 껍질을 제거하여 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

2022.03.16 - [분류 전체보기] - 토마토 효능 알아봅시다

토마토 효능 알아봅시다

2022.03.14 - [분류 전체보기] - 우엉차 효능 및 부작용 알아봅시다

우엉차 효능 및 부작용 알아봅시다

2022.03.15 - [분류 전체보기] - 콜라비 효능 아시나요?

콜라비 효능 아시나요?