레몬 효능 부작용 정리

이번 주제는 레몬 효능입니다. 레몬은 비타민 C와 구연산이 많기 때문에 신맛이 강합니다. 껍질에서 레몬유를 짜서 음료나 향수 및 레모네이드의 원료로 사용하기도 하고 레몬의 과즙은 음료, 식쵸, 호장품의 원료로 사용하며 과자를 만들 때 항료로도 사용합니다. 레몬의 효능으로는 피부 건강, 감기 예방, 피로 회복 등이 있습니다. 그램 당 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에도 효과적이지만 과하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

레몬 효능

• 레몬 효능 ①: 피부 미백 및 미용

레몬에는 테르펜 성분이 있습니다. 테르펜은 우리가 레몬을 생각나고 자꾸 먹고 싶어지는 생각이 들게 만드는 상쾌한 향을 내는 성분입니다. 향만으로도 치유력을 가지고 있는데 레몬 향은 주의집중력을 향상시켜주고 소화를 도와주며 여드름 같은 피부트러블이을 완화하는데 도움을 줍니다. 그리고 레몬에는 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있는데 콜라겐의 생성을 도와주고 멜라닌 성분을 억제시켜주어 피부에 색소 침착이 되는것을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 베타카로틴이 활성 산소를 제거해주어 피부노화 방지에 뛰어난 효과가 있습니다.

 

레몬

 

• 레몬 효능 ②: 피로 회복

레몬에는 구연산 성분이 함유되어 있습니다. 구연산은 체내 쌓여있는 노폐물을 제거해주고 신진대사의 촉진을 활발하게 해주어 피로가 쌓이는 것을 예방해 주고 피로를 회복하는데 효과적입니다. 그리고 레몬은 신맛을 내는데 이 신맛이 정신이 맑아지는데 도움을 주고 레몬에 함유된 여러 비타민과 수분이 집중력 향상과 피로회복에 도움을 줍니다.

 

 

• 레몬 효능 ③: 면역력 향상

레몬에는 매우 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 혈액 중에 백혈구에 다량으로 분포되어 있어 체외에서 침입한 세균이나 바이러스와 싸우는 역할을 합니다. 비타민 C는 백혈구의 면역 기능을 높여주고 비타민 C자체도 세균이나 바이러스에 대항할 강력한 힘을 가지고 있습니다. 비타민 C가 풍부한 레몬을 꾸준히 섭취하시면 면역력이 강화되고 감기나 각종 바이러스로 인한 질환 예방에 효과적입니다.

 

• 레몬 효능 ④: 혈관건강

레몬에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 펙틴 성분은 혈관 안의 유해한 콜레스테롤을 제거해주고 혈관을 깨끗하게 만드는데 탁월합니다. 유해한 콜레스테롤 수치가 낮아지면 뇌졸중, 심장병, 동맥경화 등을 예방할 수 있습니다. 또한 레몬 1개당 80mg의 칼륨이 함유되어 있는데 칼륨은 나트륨 배출을 도와주어 뇌의 기능을 향상 시키고 정상 혈압 유지에 도움을 줍니다. 레몬에는 비타민 P가 풍부하여 모세혈관을 탄력 있게 도와주고 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

 

• 레몬 효능 ⑤: 소화개선

레몬에는 소화에 필요한 염산과 담즙의 분비를 활성화시켜주는 성분이 들어있어 각종 소화 장애를 개선하는데 탁월합니다. 그리고 레몬에 들어있는 플라보노이드 성분 역시 소화 불량을 개선하고 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

• 레몬 효능 ⑥: 강력한 항산화 효과

레몬에 함유된 많은 비타민 C는 활성 산소를 줄이는 강력한 항산화제 역할을 해줍니다. 또한 섬유질이 많아 변비를 예방해주고 소화기 계통을 정화합니다. 레몬의 알칼리성 성질은 요산의 축적을 감소시켜주어 신체에 꼭 필요한 알칼리성 매체를 제공하여 요로 감염이 발생하는 것을 막아줍니다.

 

 

부작용

레몬은 구연산이 많이 들어 있기 때문에 과하게 먹으면 속이 쓰린 부작용을 경험할 수도 있습니다. 평소 위와 관련된 질환이 있으면 섭취하지 않는 것을 추천 드립니다.

 

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