비타민D 부족증상 6가지

이번에 알아볼 내용은 비타민D 부족증상입니다. 비타민D는 각종 생리적 기능을 유지하는 데에 중요한 영양소입니다. 보통 햇빛을 받으면 체내에서 합성이 된다고 하는데 우리나라는 피부미용 목적으로 햇빛을 잘 쬐지 않을뿐더러 자외선 차단제까지 바르기 때문에 비타민D 결핍증을 많이 겪곤 합니다.

 

그러나 햇빛의 자외선을 많이 쬐면 피부 노화가 촉진되고 피부암이나 기미, 잡티, 주근깨 등이 생기기 때문에 많은 사람들이 장시간 햇빛에 노출되는 것을 달갑지 않아 합니다. 비타민D는 면역세포 생산에 아주 중요한 역할을 하는 성분이기 때문에 건강을 위해 꼭 하루 권장량을 채워주는 것이 좋습니다. 비타민D는 영양제나 보충제로도 섭취할 수 있기 때문에 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

비타민D 부족증상

 

비타민D 부족증상

비타민D 부족증상 ①: 면역체계 악화

• 비타민D가 부족하면 신체 면역 체계가 악화되어서 잔병치레를 자주 치르게 됩니다. 또한 각종 세균이나 바이러스로 인한 감염 위험도 높아집니다. 비타민C와 더불어 비타민D도 면역력과 연관이 있기 때문에 꾸준히 챙겨 먹는 것을 추천합니다.

 

비타민D 부족증상 ②: 상처 회복 능력 저하

• 비타민D는 신체에서 새로운 피부를 생성하는 것과 상처 난 부위의 피부를 재생하는 역할을 합니다. 비타민D가 충분히 있다면 염증을 예방할 수 있고 감염으로부터 안전할 수 있습니다. 혹 어딘가에 긁힌 상처나 찰과상의 회복이 빠르게 이루어지지 않고 더디다면 비타민D 결핍을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

 

비타민D 부족증상 ③: 피로감

• 무기력함을 느끼고 몸이 피로함을 느끼거나 몸이 처지는 느낌이 든다면 비타민D 결핍을 생각해보시기 바랍니다. 뼈 건강의 핵심 역할을 하는 비타민D는 체내에 부족할 경우 뼈와 근육을 약하게 만들어 피로감을 쉽게 느끼게 만든다고 합니다.

 

비타민D 부족증상 ④: 뼈 건강 악화

• 비타민D는 소장에서 칼슘 흡수를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 하는 데 결정적인 역할을 하는 영양소입니다. 잦은 골절과 관절의 통증을 겪고 있다면 비타민D 부족증상일 수 있습니다. 갱년기 이후 여성이나 노년기에 접어드신 분들이라면 비타민D를 꼭 챙겨주셔야 합니다. 나가서 가벼운 산책을 하든지 그게 어렵다면 영양제를 통해 비타민D를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민D 부족증상으로 골다공증, 류마티스 관절염 등의 뼈와 관련된 질환이 대표적입니다.

 

 

비타민D 부족증상 ⑤: 우울증

• 비타민D 부족증상으로 우울증과 수면장애를 겪을 수 있습니다. 비타민D는 감정을 담당하는 세로토닌과 수면에 관여하는 멜라토닌의 합성과 관련이 있습니다. 따라서 비타민D를 권장량만큼 잘 섭취만 해주어도 우울증을 예방할 수 있습니다.

 

비타민D 부족증상 ⑥: 치아질환

• 비타민D의 부족은 치아에 흡수된 칼슘의 활용에 문제를 야기할 수 있는데 이 문제로 인해 충치가 쉽게 생길 수 있습니다. 또한 각종 치아 관련 질병에 감염될 가능성을 증가시킨다고 합니다. 치아는 평생 써야 하고 충치 치료나 각종 치과 진료에는 많은 비용이 발생하기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 현재의 나를 위해서도 미래의 나를 위해서도 비타민D는 꼭 섭취하시길 바랍니다.

 

여기까지 비타민D 부족증상에 대해 알아보았습니다. 비타민D는 뼈와 관절 건강에 관여합니다. 그리고 다른 비타민들에 비해 음식으로 섭취할 수 있는 양이 적기 때문에 야외활동을 통해 흡수를 많이 해야 합니다. 가장 좋은 방법은 가벼운 산책을 하는 것입니다. 체내에 비타민D가 부족하지 않도록 꾸준히 관리하시길 바랍니다.

 

 

고혈압 증상 : 6가지

고혈압 증상 : 6가지

당뇨병 초기증상 6가지

당뇨병 초기증상 6가지

폐렴 증상 및 치료 정리

폐렴 증상 및 치료 정리