신장에 좋은 음식 7가지

 

이번에 알아볼 내용은 신장에 좋은 음식입니다. 여러분들이 잘 알고 있는 콩팥이 바로 신장인데요. 신장은 사람의 몸속에 들어오는 노폐물들을 걸러주고 좋은 영양소는 흡수시켜주는 역할을 합니다. 또한 신장은 혈압 유지와 소변을 배출하도록 하는 기관이죠. 신장이 제 기능을 하지 못하면 당뇨와 같은 질병을 앓을 뿐만 아니라 생명 유지 기능에도 차질을 일으키기 때문에 없어선 안 되는 장기입니다.

 

신장에 좋은 음식

 

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 ①: 물

• 인체의 70%는 물로 구성되어 있습니다. 가장 기본적이지만 그만큼 중요한 성분이라는 얘긴데요. 체내에 쌓인 독소를 운반하기 위해 세포들은 물을 사용합니다. 신장이 이 역할을 담당하는데요. 물을 사용하여 체내의 독소들을 걸러내어 소변으로 만들어 체외로 배출하도록 만듭니다. 신장이 제 기능을 위해 물을 많이 먹는 것은 필수입니다. 하루 권장량만큼의 물을 먹는 것을 추천드립니다.

 

신장에 좋은 음식 ②: 검은콩

• 검은콩에 함유되어 있는 안토시아닌은 항산화 작용을 통해 체내 활성 산소를 제거해 줍니다. 또한 혈액 순환을 원활하게 하고 피를 맑게 해 주어 신장과 방광 건강에도 도움을 줍니다.

 

신장에 좋은 음식 ③: 시금치

• 시금치는 신장을 깨끗하게 하는데에 있어 꼭 필요한 음식 중 하나입니다. 시금치에는 항산화제가 매우 풍부하게 포함되어 있어 신장을 정화하는데 아주 좋은 음식입니다. 또한 비타민B의 함량이 높아 신진대사를 촉진시키며 피부 건강에도 뛰어난 음식입니다. 잘 알려져 있다시피 시금치에는 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈과 치매 예방에 효과적입니다.

 

신장에 좋은 음식 ④: 비트

• 비트에는 산화질소가 많이 함유되어 있어 혈액을 깨끗하게 하는데 정말 좋은 음식입니다. 비트를 꾸준히 먹으면 신장에 가중되는 부담을 줄여주어 신장을 건강하게 유지할 수 있게 해 주고 비트에 들어 있는 산화질소 자체가 신장이 제기능을 할 수 있도록 만드는 필수 영양소이기 때문에 신장에 좋은 음식이라고 자부할 수 있습니다. 또한 비트에는 베타인이라는 성분이 포함되어 있어 세포가 손상되는 것을 억제하여 주고 항산화 작용까지 있기 때문에 체내에 쌓인 활성 산소도 제거하여 주는 아주 좋은 음식입니다.

 

신장에 좋은 음식 ⑤: 블루베리

• 블루베리에 들어 있는 안토시아닌은 눈에 좋은 성분으로 알려져 있기도 하지만 특히 항산화 물질을 많이 함유하고 있어서 신장을 해독해주며 방광을 정화해 줍니다. 그리고 항산화 작용을 통해 신장이 제 기능을 할 수 있도록 돕고 박테리아가 성장하는 것을 막아줍니다.

 

신장에 좋은 음식 ⑥: 포도

• 포도나 블루베리 같은 베리류에는 안토시아닌 성분이 많이 들어 있어 항산화 작용이 잘 일어나게 해 줍니다. 포도의 안토시아닌이 신장을 보호하고 신장 기능을 향상합니다. 놀라운 것은 포도씨에도 신장 건강에 도움을 주는 성분이 포함되어 있다는 것인데요. 포도씨에는 페놀과 프로안토시아닌이 풍부한데 비타민 C, E, 베타카로틴 성분과 함께 신장에 머물러 있으면서 혈중 독소를 제거하고 신장기능을 활발하게 만든다고 합니다.

 

신장에 좋은 음식 ⑦: 늙은 호박

• 늙은 호박은 신장을 젊게 유지할 수 있도록 만들어준다고 알려져 있습니다. 신장에 좋은 음식인 늙은 호박은 신장이 안 좋을 때 생기는 신장의 부종을 가라앉히는데 탁월합니다. 더불어 호박과 그 안에 있는 호박씨를 같이 먹으면 신장 건강에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

여기까지 신장에 좋은 음식을 알아보았습니다. 사실 특정 질병에 좋은 음식을 찾기보단 모든 질병에 좋지 않은 술, 담배, 기름지고 짠 음식들을 안 먹는 것이 가장 좋습니다. 더불어 운동까지 겸한다면 웬만한 질병에 대한 걱정은 안 하셔도 좋을 것입니다.

 

 

뇌졸중 전조증상 5가지

뇌졸중 전조증상 5가지

고혈압 증상 : 6가지

고혈압 증상 : 6가지

당뇨병 초기증상 확인해보세요

당뇨병 초기증상 확인해보세요