여러가지 정보들/건강 관련 정보52 통풍 증상 4가지 이번에 알아볼 내용은 통풍 증상입니다. 통풍은 관절 내 공간과 조직에 요산이 침착되면서 발생하는 다양한 질환을 의미하는데요. 보통 무증상 고요산혈증, 급성 통풍성 관절염, 간헐기 통풍, 만성 결절성 통풍 등의 4가지 단계를 거쳐서 증상이 나타난다고 합니다. 통풍 증상 통풍 증상 ①: 무증상 고요산혈증 통풍은 나이가 많을수록, 또는 혈중 요산 농도가 높을수록 발병할 확률이 높다고 합니다. 요산은 음식을 통해 섭취한 퓨린이란 물질을 인체가 대사하고 남은 산물로써 혈액, 체액, 관절액 내에서는 요산염의 형태로 존재합니다. 통풍이라고 진단을 받았지만 관절염 증상, 통풍 결절 등의 증상이 아직 나타나지 않은 상태를 무증상 고요산혈증이라고 합니다. 이 단계에서는 대부분의 사람들이 거의 평생 동안 증상 없이 지낸다고.. 2022. 4. 2. 신장에 좋은 음식 7가지 이번에 알아볼 내용은 신장에 좋은 음식입니다. 여러분들이 잘 알고 있는 콩팥이 바로 신장인데요. 신장은 사람의 몸속에 들어오는 노폐물들을 걸러주고 좋은 영양소는 흡수시켜주는 역할을 합니다. 또한 신장은 혈압 유지와 소변을 배출하도록 하는 기관이죠. 신장이 제 기능을 하지 못하면 당뇨와 같은 질병을 앓을 뿐만 아니라 생명 유지 기능에도 차질을 일으키기 때문에 없어선 안 되는 장기입니다. 신장에 좋은 음식 신장에 좋은 음식 ①: 물 인체의 70%는 물로 구성되어 있습니다. 가장 기본적이지만 그만큼 중요한 성분이라는 얘긴데요. 체내에 쌓인 독소를 운반하기 위해 세포들은 물을 사용합니다. 신장이 이 역할을 담당하는데요. 물을 사용하여 체내의 독소들을 걸러내어 소변으로 만들어 체외로 배출하도록 만듭니다. 신장이 .. 2022. 4. 2. 아르기닌의 효능 7가지 이번에 알아볼 내용은 아르기닌의 효능입니다. 남성분들 중에서도 헬스를 통해 웨이트 트레이닝을 하시는 분들은 아르기닌을 잘 아실 것이라고 생각하는데요. 근육량을 빠르게 늘리기 위해서는 운동이 병행되어야 합니다. 운동은 기본이고 단백질의 섭취도 중요한데요. 근육을 빠르게 찢고 빠르게 회복하기 위해서 필요한 것이 바로 단백질입니다. 아르기닌은 단백질 합성에 중요한 역할을 하고 있기 때문에 운동을 하는 남성 분들이 많이 찾는 영양성분입니다. 이외에도 건강에 많은 이점을 가지고 있는 것이 바로 아르기닌입니다. 아르기닌의 효능 아르기닌의 효능 ①: 근육 성장 몸을 가꾸기 위해 헬스장에서 운동을 하시는 분들 중 근육을 빠르게 키우기 위해 아르기닌 섭취를 하시는 분들이 있습니다. 아르기닌이 산화질소 생성량을 늘려 혈액.. 2022. 4. 1. 면역력을 높이는 방법 5가지 이번에 다룰 내용은 면역력을 높이는 방법입니다. 사람들은 건강에 굉장히 많은 관심을 가지고 있습니다. 그러나 건강을 지키기에 포기해야 할 것들이 너무도 많기 때문에 적당히 타협하고 살아가는 사람들이 많습니다. 몸에 좋지 않은 식습관이나 술, 담배를 하는 것, 스트레스를 받는 것이 신체 건강과 정신 건강에 이롭지 않다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그래서 이것저것 많은 시도를 하지만 작심삼일에 그치기 마련입니다. 그러나 면역력을 높이는 것은 아주 사소한 것부터 시작합니다. 사소한 습관을 개선해나가면 면역력을 높이는 방법은 그리 어려운 것이 아닐 겁니다. 면역력을 높이는 방법 면역력을 높이는 방법 ①: 꾸준한 운동 면역력을 높이기 위해서는 꾸준한 운동이 병행되어야 합니다. 규칙적인 운동은 면역세포를 활성화시.. 2022. 4. 1. 뇌졸중 전조증상 5가지 이번에 알아볼 내용은 뇌졸중 전조증상입니다. 뇌졸중은 날씨가 추워지거나 낮과 밤의 일교차가 심한 겨울에 발생하기 쉬운 질환입니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막혀서 뇌의 일부가 손상되어 가는 뇌경색과 뇌혈관의 파열로 뇌 속에 혈액이 고이면서 뇌가 손상되어 발생하는 뇌출혈로 나뉩니다. 즉 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지면 뇌기능이 저하가 되는데 혈관이 막히면 뇌경색, 혈관이 터지면 뇌출혈이라고 합니다. 뇌출혈은 한국인의 사망 원인 중 2위를 자치하는 주요 질환이기 때문에 예방하는 것이 가장 중요합니다. 뇌졸중은 언어 장애, 치매, 마비 등을 유발할 수 있고 심하면 사망에까지 이르기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 뇌졸중 원인 뇌졸중은 기저질환을 갖고 있는 분들에게 주로 발생합니다. 당뇨병과 고혈압, 흡.. 2022. 3. 31. 고혈압에 좋은 음식 7가지 이번에 알아볼 내용은 고혈압에 좋은 음식입니다. 좋은 식습관이 건강한 인생을 만든다는 말이 있을 만큼 평소에 몸에 좋은 음식들을 챙겨 먹는 것은 아주 중요합니다. 고혈압은 나트륨과 콜레스테롤을 섭취하면 위험합니다. 혈압이 상승하기 때문인데요. 그러나 체내의 나트륨과 콜레스테롤을 배출해주는 칼륨과 마그네슘이 들어간 식품을 많이 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 되어 고혈압에 효과가 있습니다. 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식 ①: 현미와 보리 고혈압에 좋은 음식으로 대표적인 것들은 현미와 보리입니다. 밥을 먹을 때 현미를 섞어 먹으면 자연스럽게 섭취할 수 있고 거부감도 없기 때문에 좋습니다. 꾸준히 현미밥을 먹으면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 커피나 단 음료를 마시기보단 보리차를 마시는 것.. 2022. 3. 31. 고혈압 낮추는 방법 3가지 이번에 알아볼 내용은 고혈압 낮추는 방법입니다. 고혈압은 만성질환 중 하나로써 여러 합병증의 원인이 되기에 관리가 필요합니다. 말 그대로 혈관 내 압력이 정상범위보다 높아지는 것을 말하며 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관 질환으로 이어질 수 있기 때문에 꾸준히 관리해주어야 합니다. 식이요법, 운동, 생활 습관을 교정하는 것이 대표적인 고혈압 낮추는 방법입니다. 고혈압을 낮추기 위해서는 생활 방식을 개선해야합니다. 체중을 감량하기 위해 운동을 해야하고 자주 마시던 술을 적게 마시는 절주를 하거나 아예 금주를 하는 것이 좋습니다. 또한 흡연을 하게 되면 혈압이 상승하기 때문에 금연 하시는 것이 중요합니다. 고혈압 낮추는 방법 고혈압 낮추는 방법 ①: 체중감량과 운동 체중을 1kg 줄이면 혈압이 1~2m.. 2022. 3. 31. 고혈압 증상 : 6가지 이번에 알아볼 내용은 고혈압 증상입니다. 고혈압은 자기가 고혈압인지 모르고 지내는 사람도 있고 고혈압으로 진단되어도 치료를 안 받고 버티는 사람도 있습니다. 고혈압 약을 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 하기 때문인데요. 고혈압을 판단하는 기준은 최고혈압 140 이상, 최저혈압 90을 넘기면 고혈압으로 진단합니다. 고혈압은 '조용한 살인마'라고 불리는데 뚜렷한 특징이 없고 발견하기 어려운데 뇌출혈, 뇌경색, 심근경색, 신부전증, 협심증 등을 동반하기 때문에 위험합니다. 고혈압은 진단받기 전까지 확실한 증상들을 파악하기 어렵습니다. 그렇지만 고혈압을 앓고 계신 분들이 공통적으로 말하는 전조증상 몇 가지를 알 수 있으니 아래의 증상들을 통해 자가 진단해보시는 것을 추천합니다. 그러나 맹신하지 마시고 고혈압이.. 2022. 3. 30. 혈압 낮추는 법 : 7가지 이번에 알아볼 내용은 혈압 낮추는 법입니다. 혈압은 혈관을 따라 흐르는 혈액이 혈관의 벽에 주는 압력을 말합니다. 혈압의 단위는 mmHg이며 정상 혈압은 수축기일 때 120~130mmHg, 이완기 일 때 80~85mmHg입니다. 일정 수준 이상 높아지면 고혈압이라 하고 낮아지면 저혈압이라고 합니다. 고혈압은 심장질환과 뇌졸중으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 개선이 필요합니다. 혈압 낮추는 법 혈압 낮추는 법 ①: 식단 조절 혈압 낮추는 법 중 일상생활과 밀접하게 연관이 있는 것이 바로 식단 조절입니다. 사람들은 대부분 자극적인 음식을 선호하는 경향이 있습니다. 맵고 짜고 단 것이 혀가 느끼기에 좋고 기분도 덩달아 좋아지기 때문입니다. 그러나 조금 덜 맵고 덜 짜게 먹는 것만으로 혈압을 낮추는 데에 도움.. 2022. 3. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
