녹차 효능 : 7가지 및 부작용

이번에 알아볼 내용은 녹차 효능 및 녹차 부작용입니다. 녹차는 대표적인 그린푸드로써 그린푸드는 몸과 마음을 편하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 녹차는 혈전의 형성을 막아주고 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 효능이 있고 충치를 예방해주며 항산화 작용도 돕는다고 합니다.

 

녹차 효능

 

녹차 효능

녹차 효능 ①: 항산화 작용

• 녹차의 효능에서 가장 중요한 것 중 하나인 항산화 효과가 있습니다. 항산화 효과는 나이를 먹으면서 노화되는 세포를 젊게 유지시켜 주는 것입니다. 특히 녹차에 들어 있는 플라보노이드, 카테킨 성분이 항산화 작용의 역할을 해줍니다. 세포를 젊게 유지하는 것만으로도 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

 

녹차 효능 ②: 혈관 건강

• 녹차의 카테킨과 플라보노이드 성분은 우리 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤은 낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높이는 효능을 가지고 있습니다. 또 녹차에 들어있는 성분들이 혈압 조절에 도움이 됩니다. 녹차를 지속적으로 마시면 혈관 건강을 지키고 혈전이 쌓이는 것을 막아주어 심장병, 혈관질환, 고혈압 등의 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

녹차 효능 ③: 당뇨 예방

• 혈당 수치가 높으면 당뇨병으로 발전할 수 있고 많은 성인병의 원인이 됩니다. 나이를 먹으면서 혈당 조절이 어려워지는데 높은 혈당은 체내의 세포와 조직을 파괴하고 노화를 촉진하며 각종 질환의 원인이 됩니다. 녹차는 당뇨의 원인인 혈당 수치를 적정 수준에 맞게 조절하도록 돕습니다.

 

녹차 효능 ④: 간 작용

• 간은 체내의 독소를 걸러 독소가 혈액에 쌓이는 것을 막는 역할을 합니다. 간이 체내의 독소를 제거하기 때문에 전반적인 신체 건강에 밀접한 관련이 있습니다. 녹차에는 카테킨이 들어 있습니다. 카테킨은 아세트알데히드의 분해를 촉진시켜주고 간암과 지방간의 위험성을 낮춰줍니다. 그리고 녹차에 함유되어 있는 항산화 성분들이 간에서 걸러진 독소를 분해하고 배출해주어 간에 생성되는 염증을 제거해 줍니다.

 

 

녹차 효능 ⑤: 암 예방

• 녹차에 함유되어있는 카테킨은 돌연변이 세포의 생성과 암을 유발하는 활성산소를 제거해줍니다. 또한 암세포를 죽이는 역할도 한다고 합니다. 녹차를 꾸준히 마시면 각종 염증을 효과적으로 제거할 뿐만 아니라 암세포의 증식을 막아줍니다.

 

녹차 효능 ⑥: 다이어트 및 피부미용

• 녹차의 카테킨은 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 녹차의 테오필린, 테오브로민은 지방 분해를 촉진합니다. 그래서 다이어트를 할 때 녹차도 마셔주면 지방 분해에 도움이 됩니다. 또한 녹차에 들어있는 폴리페놀은 노화를 억제해 피부가 거칠어지고 산화하는 것을 막아준다고 합니다.

 

 

녹차 효능 ⑦: 충치 예방 및 구취 제거

• 녹차가 충치 및 구취제거에 효과가 있는 이유 또한 카테킨이라는 성분 덕분입니다. 카테킨이 충치를 만드는 박테리아를 제거해 주기 때문입니다. 뿐만 아니라 입냄새를 잡아주기도 식사 후에 녹차를 마시면 어느 정도 구취를 해결할 수 있습니다.

 

녹차 부작용

• 녹차에는 다량의 카페인이 들어 있습니다. 녹차에 카페인이 들어 있다는 것을 알고는 있지만 설마 그렇게 많겠어?라고 생각하는 것은 큰 오산입니다. 생각 외로 많이 들어 있기 때문에 많이 마시는 것은 좋지 않습니다. 자칫 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 되도록이면 낮에, 적당히 먹는 것이 좋습니다.

 

 

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