땅콩 효능 및 영양소 알고 계셨나요?
땅콩은 100g에 밥 두 공기의 칼로리를 낸다는 대표적인 고지방, 고단백 건강식품입니다. 13종의 비타민과 26종의 무기질 등 영양성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 반찬이나 주전부리, 제과 제빵의 재료 등 다양하게 활용할 수 있는 식재료입니다. 대표적인 효능으로는 불포화지방산을 많이 가지고 있어 콜레스테롤을 감소시켜 주고 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 땅콩의 영양소 단백질(24.5%), 탄수화물(26%), 지질(45.1%), 무기질, 비타민 B1, B2, B5, 올레산, 리놀레산, 칼륨, 니아신, 판토텐산, 엽산, 아이소루신, 류신, 라이신 등의 영양소가 있습니다. 땅콩 효능 땅콩 효능 첫 번째: 혈관 건강 땅콩에 들어있는 올레인산과 리놀산이 풍부하게 들어 있어서 혈관 내 좋은 콜레스테롤은 흡수하고 나..
2022. 3. 11.
사과 효능 및 영양소 알고 계신가요?
사과는 영양소가 풍부한 과일 중 하나인데요. 현대인들이 바빠지면서 아침을 거르게 되는 경우가 많은데 아침에 사과 한 개면 많은 영양소를 채울 수 있습니다. 포만감이 뛰어나 다이어트에도 도움이 되고 피부 미용 및 항암 작용에도 도움이 된다고 하죠. 안 먹기엔 좋은 영양소가 너무 많은 사과인데 어떤 영양소가 있는지 사과 효능은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 사과의 영양성분 사과에는 여러 가지 영양소가 포함되어 있는데요. 대표적으로 단백질, 베타카로틴, 니아신, 비타민A, B, C, E, 당질, 나트륨, 엽산, 식이섬유, 인, 지질, 철분, 칼륨, 회분, 칼슘이 고루 들어가 있습니다. 사과 효능 사과 효능 첫 번째: 항암 효과 사과에 들어있는 펙틴은 대장암을 예방하는 지방산을 증가시켜 대장암 예방에 도..
2022. 3. 11.
