구기자 효능 및 영양소 알아봐요
구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 약재입니다. 베타인이 풍부하기 때문에 간에 지방이 축적되는 것을 억제하여 주는데요. 이외에도 제아잔틴, 카로틴, 티아민, 비타민A, B1, B2, C 등이 함유되어 있습니다. 또한 염증을 제거해주고 시력감퇴 등에도 효과가 좋습니다. 구기자를 오래 복용하면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며 다리와 허리에 힘이 강해짐과 동시에 세포의 노화를 억제해줍니다. 그러나 몸에 열이 많은 사람에게는 부작용이 일어날 수 있습니다. 구기자 영양소 구기자에는 니아신, 나트륨, 단백질, 당질, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 회분 등의 영양소가 고루 들어있습니다. 명약으로 여겨지는 만큼 많은 영양소를 함..
2022. 3. 12.
비트 효능 및 영양소 함께 알아봐요!
비트는 빨간 무라고도 불리는데요. 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있고, 특유의 색 때문에 샐러드를 비롯해 많은 요리에 사용됩니다. 비트에 들어 있는 베타인이라는 성분은 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 해 암 예방과 염증 완화 효과에 뛰어납니다. 무려 토마토에 8배에 달하는 효능이 있다고 하네요. 비트 영양소 비트에는 니아신, 나트륨, 단백질, 당질, 레티놀, 베타카로틴, 각종 비타민과 더불어 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 콜레스테롤, 회분 등 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 섭취량을 높이기 위해 주로 주스로 만들어 먹기도 하며 즙을 내어 먹기도 합니다. 비트 효능 비트 효능 첫 번째: 다이어트 비트는 100g당 37Kcal를 함유하고 있어 다이어트에 뛰어납니다...
2022. 3. 11.
바나나 효능 및 영양소 알아봐요!
바나나는 칼륨과 식이섬유소가 풍부한 건강과일입니다. 바나나의 효능 및 영양소에 대해 알아볼텐데 그 전에 바나나에 대한 기본적인 정보를 알아보자면 바나나는 열대 아시아가 원산지로 열대, 아열대 지방에 야생하여 과수로 재배도 합니다. 우리나라에서는 1980년대부터 제주도 등지에서 재배되고 수입에 의존하는 식품입니다. 사람들도 좋아하고 원숭이는 특히 좋아한다고 알려져 있습니다. 바나나 영양소 바나나의 주 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질, 식이섬유입니다. 이외에도 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 비타민 A, B, C가 골고루 들어있습니다. 필수 영양소가 골고루 들어있기 때문에 다이어트를 하시는 분들이라면 식사 대용으로 먹는 것도 좋습니다. 바나나 효능 바나나 효능 첫 번째: 면역력 강화 비타민 B6..
2022. 3. 11.
