본문 바로가기

여러가지 정보들/몸에 좋은 음식59

콜라비 효능 아시나요? 콜라비는 양배추에서 분화된 채소로 줄기는 샐러드, 잎은 쌈채소로 이용할 수 있습니다. 콜라비의 영양가는 수분 91%, 섬유 0.9%, 당분 6.1%, 단백질 1.6%를 함유하고 있고 100g당 칼슘 40mg, 철 0.5mg, 비타민C 60mg이 함유되어 있습니다. 콜라비는 녹색과 자주색인 콜라비 두 종류가 있습니다. 열량이 낮고 섬유질이 풍부해서 다이어트와 변비에 효과적이며 피로해소, 노화 방지, 혈압 조절, 당뇨 예방에도 효과적입니다. 콜라비 효능 콜라비 효능 ①: 시력 향상 콜라비는 체내에 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 베타카로틴 성분이 눈의 라디칼을 중화시키며 항산화 작용을 해주어서 황반 변색을 막아주고 백내장의 증상을 완화시키며 눈 건강에 뛰어난 효과를 보여줍니다. 또한.. 2022. 3. 15.
우엉차 효능 및 부작용 알아봅시다 우엉은 뿌리를 식용하기 위하여 재배하는데 장아찌를 만들거나 장이나 설탕에 조려 반찬으로 만들기도 합니다. 뿌리에는 아눌린과 팔 미트산이 함유되어 있습니다. 유럽에서는 이뇨제와 발한제로 사용하고 인후통과 독충의 해독제로 쓰기도 합니다. 우엉을 말리고 차로 마시면 항산화 작용을 하는 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 활성 산소를 없애고 노화를 방지해줍니다. 또한 혈액 순환을 돕고 상처를 치료하며, 뇌질환, 심장병, 염증에 좋습니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 변비를 예방하기 때문에 다이어트에도 효과적입니다. 우엉차 효능 우엉차 효능 ①: 장 건강 우엉차는 식이섬유가 풍부해 장을 건강하게 만들어줍니다. 식이섬유가 장의 내벽을 강화하고 보호하는 역할을 하기 때문인데요. 우엉에 함유되어 있는 이눌린 성분이 장 운동.. 2022. 3. 14.
보스웰리아 효능 및 부작용 알아봐요 보스웰리아는 관절염을 치료할 때 매우 유용한 나무입니다. 유향나무라고도 불립니다. 관절은 사용할수록 닳기 때문에 나이가 드신 분들이라면 필수적으로 관리를 해주셔야 합니다. 보스웰리아에는 강한 항염증 효과가 있어서 관절염에 많은 도움이 되고 또한 통증 완화의 효과도 볼 수 있습니다. 어르신들 선물용으로 굉장히 좋으며 최근 대두되고 있는 영양성분입니다. 보스웰리아 효능 보스웰리아 효능 ①: 관절염 보스웰리아에는 염증을 억제하는 보스웰산이 들어있기 때문에 관절염, 통증, 붓기, 거동성에 매우 많은 도움이 됩니다. 그것은 또한 연골 및 관절을 보호하고, 연골세포의 재생을 돕고, 뼈를 형성하며, 골다공증을 예방해 줍니다. 관절을 부드럽게 해 주며 무릎 관절이 좋지 않은 사람들에게 특히 효과가 좋은 성분입니다. 류.. 2022. 3. 14.
생강 효능 및 부작용 알아보기 생강의 뿌리는 식용으로도 쓰이고 약용으로도 쓰입니다. 한방에서는 뿌리줄기를 말린 것을 약재로 씁니다. 생강은 오한, 발열, 두통, 쿠토, 해수, 가래를 치료하는데 쓰이며 복통 설사, 복만에도 효과가 있습니다. 끓는 물에 생강을 달여서 차로 마시기도 하며 향신료로 사용하기도 하고 생강차, 생강주 등을 만들기도 합니다. 생강 효능 생강 효능 ①: 살균 기능 생강은 살균과 항균작용이 있습니다. 생강의 살균 기능은 바로 매운 맛을 내게 하는 '진게론'과 '쇼가올'이라는 성분 때문인데 이 두 가지 성분들로 감기 바이러스나 각종 균의 제거에도 효과적이라고 합니다. 민간요법 중 하나로 식중독에 걸렸을 때 생강물을 먹으면 효과가 있다고 알려져 있으며 무좀이 있는 경우 해당 부위에 생강즙을 바르면 무좀의 원인인 진균을 .. 2022. 3. 13.
칡즙 효능 및 부작용 알아보아요 이번 주제는 칡즙 효능입니다. 칡 나무에서 채취한 칡을 즙을 내어 먹는 건데요. 칡은 오래전부터 구황작물로 식용되었고 자양강장제 등 건강식품으로 이용하기도 했습니다. 칡의 뿌리에는 발한·해열 등의 효과가 있습니다. 말린 뿌리를 가루를 내어 전분을 낸 뒤에 죽이나 묵을 쑤어 먹기도 하고 차로 음용하기도 합니다. 칡즙 효능 칡즙 효능 ①: 고혈압 예방 칡즙은 고혈압 예방 효과를 가지고 있습니다. 칡즙을 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 돕고 피를 맑게 하는 효과가 있습니다. 칡즙은 혈류 속도를 높여주고 혈관벽을 튼튼하게 합니다. 그로 인해 신체 각 기관에 혈액과 산소를 공급하며 고혈압 예방 및 동맥경화, 고지혈증, 뇌졸중, 심근경색 등 각종 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 뛰어납니다. 칡즙 효능 ②: 다이어트 칡은.. 2022. 3. 13.
여주 효능 및 부작용 알아봅시다 이번에 다룰 내용은 여주에 대한 내용입니다. 사람들이 잘 모를 텐데요. 과일이지만 생과일로 먹는 경우는 거의 없고 다양하게 조리해서 먹습니다. 특히 육류와 볶거나, 야채로 다양하게 조리하여 먹을 수 있습니다. 100g당 열량이 17Kcal로 굉장히 낮고 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유 등 필요한 영양소가 골고루 갖춰진 열대과일입니다. 여주 효능 여주 효능 ①: 다이어트 여주에는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 효과적입니다. 그 이유는 식이섬유가 포만감을 어느 정도 유지시켜 주기 때문에 과식을 예방할 수 있으며 칼륨 성분도 풍부하기 때문에 이뇨 작용을 촉진시켜서 체내 나트륨의 배출을 도와주며 부기를 빼주는 역할도 합니다. 여주 효능 ②: 장 건강 여주의 모모르데신 성분은 위벽을 자극하여 소화액 분비를 촉.. 2022. 3. 12.
오메가 3 효능 및 부작용 알아봐요 오메가 3는 지방산의 한 종류로써 이상지질혈증 치료 및 지방질 공급에 사용되는 약물입니다. 오메가 3는 필수 지방산으로 대부분 물고기 기름이 포함되어 있습니다. 따라서 등 푸른 생선 등에 오메가 3가 많이 함유되어 있는데요. 몸에는 필요하지만 자체적으로 생성할 수 없는 필수 지방산은 꼭 음식을 통해 섭취해주어야 합니다. 그러므로 청어, 연어, 고등어 등 오메가 3 지방산이 함유되어 있는 음식을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 오메가 3 효능 오메가 3 효능 ①: 심혈관 질환 개선 심혈관 질환을 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 포화지방이 적은 음식을 섭취하고, 불포화지방이 함유된 음식을 섭취하는 것입니다. 오메가 3 지방산은 혈중 지방 수치를 낮춰주며 뇌졸중을 비롯한 심근경색 등의 심혈관 질환 예방 효과를.. 2022. 3. 12.
구기자 효능 및 영양소 알아봐요 구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 약재입니다. 베타인이 풍부하기 때문에 간에 지방이 축적되는 것을 억제하여 주는데요. 이외에도 제아잔틴, 카로틴, 티아민, 비타민A, B1, B2, C 등이 함유되어 있습니다. 또한 염증을 제거해주고 시력감퇴 등에도 효과가 좋습니다. 구기자를 오래 복용하면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며 다리와 허리에 힘이 강해짐과 동시에 세포의 노화를 억제해줍니다. 그러나 몸에 열이 많은 사람에게는 부작용이 일어날 수 있습니다. 구기자 영양소 구기자에는 니아신, 나트륨, 단백질, 당질, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 회분 등의 영양소가 고루 들어있습니다. 명약으로 여겨지는 만큼 많은 영양소를 함.. 2022. 3. 12.
새싹보리 효능 및 부작용 아시나요? 새싹보리는 식이섬유가 풍부하여 변비에 효과적이며 고혈압, 당뇨, 빈혈 등에도 효과가 있습니다. 비타민B와 엽산 등이 함유되어 있고 칼슘은 우유의 5배, 철은 시금치의 25배 이상, 카로틴은 호박의 16배가 들어있는 건강식품입니다. 아침, 저녁으로 새싹보리로 만든 녹즙을 마시면 비만, 고혈압 등의 생활습관병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 암세포 전이와 성장을 억제하고 피부 미용에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그러나 부작용도 있으니 잘 알아보시고 드시길 권합니다. 새싹보리 효능 새싹보리 효능 ①: 간 기능 개선 및 숙취 해소 새싹보리의 성분 중 폴리코사놀은 체내에 쌓인 독소를 배출해고 간에서 발생되는 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 줍니다. 또한 혈액 내에 쌓인 노폐물을 배출하는 데에도 큰.. 2022. 3. 12.

티스토리툴바